¿Se puede usar CBD para combatir el Jet Lag?

El CBD es uno de los principales compuestos químicos del cannabis y las continuas investigaciones científicas sugieren la versatilidad de este cannabinoide. En lo que respecta al jet lag, ¿qué dicen las investigaciones sobre el potencial del CBD para aliviar este malestar tan habitual entre los viajeros?

¿QUÉ ES EL JET LAG?

El jet lag consiste en una serie de síntomas que aparecen cuando viajas a través de regiones horarias y se interrumpe el ritmo circadiano de tu cuerpo. El ritmo circadiano es un proceso biológico que permite a los seres vivos hacer coincidir sus sistemas internos con los ciclos del día y la noche del planeta. Los ritmos circadianos de los animales juegan un papel clave en la regulación de las ondas cerebrales, la temperatura corporal central, la actividad hormonal y la salud celular. En los seres humanos, la melatonina y el cortisol juegan un papel clave en la regulación de nuestros ritmos circadianos.

Cuando viajas a través de regiones horarias, los cables de tu cuerpo se cruzan. Tu ritmo circadiano te dice que estás en un momento del día, mientras que tus sentidos te dicen que estás en otro.

El jet lag a menudo causa trastornos del sueño y mala calidad del sueño. Cuando una persona viaja de oeste a este, puede sufrir insomnio, y cuando va de este a oeste, puede que se despierte demasiado temprano, o que tenga problemas para quedarse dormido. El jet lag también puede causar deterioro del rendimiento cognitivo, disminución de la concentración, irritabilidad, cansancio, dolor muscular y dolores de cabeza. Por otro lado puede causar problemas gastrointestinales, como indigestión, estreñimiento y falta de apetito. El jet lag puede empeorar por el cansancio del viaje, que es un síntoma no relacionado con el jet lag derivado de las condiciones del viaje, como las extremidades agarrotadas, la deshidratación, la pérdida de sueño y el tiempo transcurrido en un entorno con poco oxígeno.

Muchos viajeros no experimentan el jet lag salvo que viajen a través de más de tres zonas horarias diferentes. Sin embargo, algunos viajeros han sufrido el jet lag cambiando de una sola zona horaria. Como "regla general" podríamos decir que se tarda un día en recuperarse por cada zona horaria atravesada; tardarás tres días en recuperarte si cruzas tres zonas horarias. Sin embargo, el jet lag afecta a cada persona de una manera diferente, por lo que no hace falta tomarse esto al pie de la letra.

El jet lag suele ser más evidente si viajas de oeste a este que de este a oeste. Y a medida que envejeces, puedes volverte más susceptible al jet lag.

CÓMO PREVENIR EL JET LAG

Puedes tomar una serie de precauciones para prevenir y minimizar el jet lag. Antes del vuelo, intenta cambiar tu horario de sueño para que se parezca más a la zona horaria de tu destino. Reduce el consumo de cafeína, alcohol y tabaco antes y durante el viaje, ya que todas estas sustancias interrumpen el ritmo circadiano. Mientras viajas, asegúrate de mantenerte hidratado, comer sano y estirar los músculos. Una vez llegues a tu destino, pasa mucho tiempo al aire libre y bajo el sol para “acostumbrar” tu cuerpo a la nueva rutina.

USAR CBD PARA TRATAR EL JET LAG

Aun siguiendo los consejos anteriores, es posible que sigas experimentando jet lag, especialmente si viajas entre regiones con gran diferencia horaria. Si este es el caso, vale la pena echar un vistazo a lo que sugieren los siguientes estudios sobre el efecto del CBD para tratar el jet lag.

Vamos a revisar cada experimento, uno a uno, y ver qué resultados ofrece el CBD.

TRASTORNOS DEL SUEÑO

Algunas personas que sufren jet lag intentan tratar las molestias recurriendo a pastillas para dormir como las benzodiazepinas. Estas pastillas provocan una serie de efectos secundarios como debilidad, depresión, irritabilidad y dolores de cabeza, además de ser altamente adictivas. Otras personas toman melatonina exógena para ayudar a regular su ciclo de sueño. La melatonina puede ser eficaz para muchos individuos, pero no para todos, y una minoría de casos pueden desarrollar tolerancia a esta sustancia. Teniendo en cuenta estos efectos secundarios, mucha gente está interesada en encontrar posibles alternativas. 

Un estudio publicado^[1] en el Journal of Psychopharmacology observó que el CBD podría tener un efecto calmante, pero no sedante, cuando se administraba a roedores. Por extraño que parezca, el CBD ayudó a reducir la somnolencia diurna, manteniendo alerta durante el día a las ratas macho. Un segundo estudio^[2] confirmó estos descubrimientos.

ANSIEDAD E IRRITABILIDAD

El jet lag también puede causar ansiedad e irritabilidad, ya que altera los niveles de cortisol del cerebro. En este ámbito, un estudio de 2011 sobre el CBD^[3] y el trastorno de ansiedad social generalizada desarrolló un test de simulación de hablar en público para analizar la ansiedad relacionada con esta actividad. Como parte de un procedimiento doble ciego con 24 participantes afectados por trastorno afectivo estacional (TAS), algunos recibieron una dosis de 400mg de CBD y otros recibieron un placebo. Los investigadores observaron que “en relación al placebo, el CBD se asoció con una reducción significativa de la ansiedad subjetiva”.

INFLAMACIÓN Y DOLOR

La mayoría de estudios sobre el CBD en relación al dolor y la inflamación son preclínicos. Un estudio publicado inicialmente por el ^[4]Laboratorio de Neurociencia Integrativa propone que el CBD, “uno de los principales compuestos no psicoactivos de la marihuana … reduce considerablemente la inflamación crónica y el dolor neuropático sin causar tolerancia analgésica aparente en roedores”.

DIGESTIÓN

Algunos estudios analizan el potencial del CBD para tratar problemas gastrointestinales, incluyendo la colitis ulcerosa^[6] y enfermedades inflamatorias del intestino^[5]. Esto se debe, en parte, al reciente descubrimiento de la presencia de receptores CB1 en el tracto gastrointestinal, lo que ha llevado a los investigadores a plantear la relevancia del sistema endocannabinoide en el sistema digestivo. En los ejemplos indicados anteriormente, se mostró que el CBD tiene efectos sobre la motilidad gastrointestinal, un término usado para referirse a las contracciones o desregulaciones en los músculos intestinales.

FUNCIONAMIENTO COGNITIVO

Quienes viajan por trabajo pueden sentirse especialmente frustrados por el deterioro cognitivo asociado al jet lag. Desafortunadamente, hay una falta de investigaciones sobre los efectos a corto plazo del CBD para mejorar la cognición, pero algunos estudios sugieren que este compuesto podría reducir el estrés oxidativo. Se sabe que el estrés oxidativo causa deterioro cognitivo y ^[7]podría estar relacionado con el jet lag. En un estudio^[8] con ratas, donde los roedores recibieron dosis de 2,5, 5 y 10mg de CBD a lo largo de un período de 9 días, se mostró que el CBD afecta el estrés oxidativo y revierte los déficits cognitivos relacionados.

CUESTIÓN DE LEGALIDAD

El principal efecto secundario potencial asociado al CBD no es médico: es legal.

Si te estás planteando consumir aceite de CBD, asegúrate de comprobar que este cannabinoide sea legal en tu país de destino. Muchas agencias de transporte no permiten el CBD. Si apareces en el aeropuerto con un frasco de tintura de CBD, puede que te lleves la desagradable sorpresa de ver cómo te lo requisan o tener que enfrentarte a sanciones legales. Actúa siempre con prudencia.